プチ断食のやり方
ダイエットだけでなく、健康のためにも良いと言われている「断食」。最近はやりの「プチ断食」でも期待できる効果は、「脂肪を燃焼させる効果」「便秘を解消する効果」「新陳代謝がアップする効果」など様々です。「プチ断食」を定期的に生活の中で実施することによって、健康維持も期待できます。
ココでは、誰でも始められる週末などの２日で行うプチ断食の方法をお教えします。１日目「断食の前準備」、２日目「断食本番」というスケジュールで行います。
基本的には何も食べないということではなく、身体に必要な栄養素を取りながら
行います。身体に必要な栄養素とは酵素です。酵素ドリンクは専門家が作った物を購入するのが一般的です。プチ断食に一番適しているのが今のところベジーデル酵素液ですね。みなさんこちらを購入されています。
プチ断食の前日は「断食の前準備」として。
断食を本格的に行う前に、からだを慣らすようにします。急に食べ物を摂らなくなると胃にも負担がかかりますから、胃を慣らすために徐々に減らすという方法を取ります。
朝食は普通どおり食べ、昼食は通常の７〜８割程度と量を少し減らし、夕食は通常の半分くらいの量にします。また、夕食は就寝の３時間前までには済ませ、アルコールは避けてくださいね。
２日間の「断食本番」は、食べ物を一切摂らないようにします。食事の代わりにベジーデル酵素液を飲んで下さいね。水分を不足すると、脱水症状を起こす危険があるため、水分は通常よりも大目に摂るように心がけましょう。水分はお水やお茶がベストですが、野菜ジュースやスポーツドリンクなども大丈夫です。
終わった後の「断食からの回復」の過ごし方
胃腸に急激な負担をかけないようなものを少しずつ食べるようにします。最低３０時間何も食べていない状態で迎える朝食は、お粥など消化の良いものを少なめに摂ってください。昼食も少し少なめにして、夕食から通常通りにもどすようにしますが脂っこいものやアルコールは控えましょう。
プチ断食による効果を最大限に期待しようとするのであれば、断食後の食生活が大切です。３日目の回復日は、お腹が空いているからと暴飲暴食になってしまう人も多いようですがここで食べ過ぎてしまうと、断食をしたこと自体が無駄になり、さらに太ってしまうという事にもなってしまいます。
そして、胃腸にも負担がかかります。プチ断食は断食当日も大切ですが、終わった後も重要ですので心がけて行ってください。
「プチ断食」をすると、体内の老廃物が体外に排出されるため体内で細胞の生まれ変わりが活発化され、体も心もすっきりするようです。正しい方法でプチ断食をすれば、体脂肪が燃焼されやすくなり、ダイエットにも効果があります。
健康維持やダイエットの１つとして試してみてはいかがでしょうか。
断食に使われる酵素ドリンクはお決まりですか？
文中で紹介したベジーデル酵素液をご紹介しておきます。
プチ断食は身体に必要な栄養素を取りながら行います。身体に必要な栄養素とは『酵素』です。酵素ドリンクは専門家が作った物を購入するのが一般的です。プチ断食に一番適しているのが今のところベジーデル酵素液ですね。みなさんこちらを購入されています。
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